Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und oft schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.  Das Training beinhaltet Kraftübungen, Dehnen und bewusste Atmung und verleiht unabhängig vom Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Beweglichkeit. Auf sanfte Weise wird die Rumpfmuskulatur ebenso gestärkt wie der Beckenboden.